loading...

Potrebno je maksimalno tri minute dnevno kako biste za 30 dana vaše tijelo doveli do neprepoznavanja.

jkljuhuhk

Mnogima nije poznato da snaga cijelog tijela dolazi iz donjeg somaka, ali trbušnjaci nisu najvažnija vježba za održavanje snage svih mišića, već je to mišić leđa – naročito donjeg dijela.

Ova vježba je idealna za mišiće donjeg stomaka i leđa, ali ni ostali mišići nimalo ne zaostaju. Možete se baviti bilo kojim sportom – vježba sa videa može doprinijeti samo da to radite još bolje, a ako ste sterekreativac na ovaj način ćete moći steći najviše snage koja vam je potreba,

Naziv vježbe je “plank” učinkovitost ove vježbe najbolje pokazuje izazov koji je pokrenut internetom pod istoimenim nazivom “plank izazov”.

Budući da je u pitanju igra izdržljivosti najvažnije je da cijeli program uradite bez odmara i ne pokleknete pred sami kraj, kada dolaze najteže vježbe. Izazov počinje sa 15 sekundi, a povećava se sve do  tri minute.

POGLEDAJTE VIDEO i sami ocijenite svoju spremnost: